2018.05.22 Tue
こんばんは☆
いかがお過ごしですか^^
今日は、この時期の
食トレ
についてです!!
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先日、２年生の光永幸樹くんが
約２週間の間に
体重が２kg増していてびっくり仰天！
お父さんに話しを聞いたら、
朝晩、どんぶり３杯ずつ
食べているとのこと！すごいっ！
それもきっと、
パパとママの影の支えあってこそ！
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新年度スタートの４月が過ぎ、
新しい環境への慣れ、
そして
気候の変化が大きくなる５月。
この時期に食べ込みができるのは
最高にいいですね！
じゃぁ、なぜいいのか！
それは、あつ～い夏を迎える前に
体力温存できること！
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いかにバテずに夏を乗り切るか、
運動量・消費エネルギーの多い中学生にとって
とても重要なこと！
でも、一気に食べこむ！というのが
苦手な子もいます。
そんなときは、
①少量でも回数を増やす
②お酢やレモン系でさっぱり・あっさり
③食事中に大量の水分を取らない
これがポイントです^^
最後の③水分を深掘りすると！
冬場に比べ水分をとる量も増えますが
先に大量に飲んでしまうと、
お腹がいっぱい！になって、
ご飯が入らなくなるという悪循環に
なってしまうんです！
とくにこの時期から夏場まで
食事中の水分は、
お味噌汁やスープなどで補い、
ご飯を食べる！に集中。
そして、
最後に水を飲む！これがベストです^^
一気に体重も増えます！
イコール
最高のパフォーマンスへと導きます！
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食事話題の最後に、
先日のプチ合宿では
ロコモコ丼風にしました(^^)v
ご飯の上にレタス、牛ひき肉、
最後に目玉焼きを添えて…
毎日の食事メニューを考えるのは
ママにとっては大変なこと！！
いかにたくさん食べてもらうか、
そして
楽しい食事時間にするか、
子ども達の笑顔を思い浮かべて
その日の最幸傑作で、
素敵な家族の食事時間を♪
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